虽然是民间说的春困秋乏，但是在美好的春天，由于各种因素，我们会觉得很累，很困。如果我们能在中午小睡一会儿，不仅可以解决这种疲劳的感觉，而且对下午的工作也有好处。但生活中也有传言说，有些午睡对身体不好。这是真的吗？
1.午睡会让人变胖吗？
不愿意说午睡会加重肥胖。
肥胖的根源不在于午睡。胖友往往糖、脂代谢异常。饭后血糖会飙升得更高，相关激素的分泌也会异常，而睡眠时新陈代谢会更慢。
如果饭后不多做运动，无论是对体重控制，还是对醒后大脑清醒程度，都不是一件好事。
胖的朋友和血糖高的朋友，饭后多活动，午睡20分钟会比较合适。
主动洗个碗，扔个垃圾或者散个步是吧？
2.65岁以上有心脑血管问题可以午睡吗？
是的。说午睡会增加中风风险是不对的。
正常睡眠本身不会增加中风的风险。相反，失眠、睡眠障碍和睡眠中断…早已被证明是导致中风的潜在杀手。
3、血压很低，可以午睡吗？
是的。对于低血压的人来说，夏季天气炎热，外周血管阻力下降，水和电解质的过度消耗，确实容易进一步加重低血压。
但是在夏天，大多数人都在空凉爽的房间里午睡，对吗？
只要不把自己放在火炉一样的高温环境中，低血压不会成为午睡的障碍。
相反，人的血压在夜间2 ~ 3点处于最低点。所以晚上睡觉的时候，需要多注意血压低的问题。
4.血液循环系统存在严重障碍。你能睡午觉吗？
是的。没有证据表明正常睡眠会增加脑血管狭窄患者的中风风险。
还有！恰恰相反。对于脑缺血患者来说，充足的睡眠是重要的预防方法。
对于缺血性中风，发病高峰不在睡眠中，而在早晨醒来后的几个小时内。午睡后，*血压波动没有早上起床时大，相对安全。
5.晚上很长时间都睡不好。白天可以睡午觉吗？
这种情况下最好不要午睡，因为午睡时间太长容易导致晚上睡眠更差。
晚上睡不好，下午再睡一两个小时就结束了。
可能是深夜培养睡意，陷入恶性循环。
所以晚上长期睡眠有问题的朋友，在白天很少犯困的时候，一定要坚持住这种犯困，熬到宝贵的夜晚。
如果真的想午睡，睡15 ~ 20分钟比较合适。这样可以有效防止自己陷入深度睡眠，醒来时不容易感到疲倦、头痛、更加疲惫。
有很多朋友对午睡很迷茫。通过以上知识，我相信生活中知道这些谣言是没有科学依据的，朋友们不必恐慌。对于我们这些正常人来说，中午睡个午觉其实是有利于身体健康的，所以朋友们要养成睡午觉的习惯。
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